haisai skin care

　



ちわっっ



今日は、この季節に一番大事な『水』のお話です

毎日、溶けそうな暑さに皆様、まっているでしょう。。。

実は、

本人もまりますが、体も、肌もまいるんです








この間、肩こりで救急病院にいった時も。。。

採血の際、血が中々出てこず

『今日、水分摂った？』と言われました～






日頃から、気をつけてはいても、やはりそれでも足りないんですね

人間、この時期・・・


一日に必要な水分量は脅威の３ℓ




そんなに飲めない。。。ですよね




大丈夫
ご心配なさるな、、、


内、２ℓは『食べる水分』なんです





つまり、一日３食の中で、水分を２ℓとるのが理想なんです。

具体的には、

毎食（スープ・お汁）をつけ、

夏野菜（キュウリ、トマト・・）を積極的にとりましょっ

これで、一日２ℓはクリアします





で、

残り１ℓは直接飲む事になります。







ここで、気をつけるのは・・・

スポーツ飲料

これ、吸収が良い代わりに、『糖分』が大量に入ってるので、

日々、コレばかりに頼るのは考え物です





そこで、オススメしたいのが、おうちでお手軽にできて

なんだか、セレブ～（？）な気分になれる・・・


自家製レモン水








可愛いカフェに入って、いきなり

真水、ド～～～ン。。。より

　　　　　　　　　　　　　レモン水、ピョイッ。。。のほうが。。。



嬉しくないですか？









家でも、疲れて帰ってきた旦那に、


真水ド～～～ン。。。より

　　　　　　　　　　　　　レモン水、ピョイッ。。。のほうが。。。



毎日、３０分早く帰ってくるかも（？）知れません。。。

　　





作り方は、いたって簡単


市販のミネラルウォーター１ℓに

　　　　　　　　　レモン半分を絞りいれるだ～け～





レモンのビタミンCは、美肌にも良いし

水分の吸収も高めてくれ

脳などの毛細血管を保護する作用。。。まであります


さぁ、、ぜひ、この夏は冷蔵庫に


ミネラルウォーター。

麦茶。

ビール。

そして、

自家製レモン水

を常備してみては～～～




ちなみに、

ミネラル（塩）補給も大切よ～