敏感肌克服*食品　（洗顔石鹸・ハイサイスキンケア）

体は食べるものでできている　



その当たり前の事に気づけば、
敏感肌を予防するのは
決して高級化粧品出ないことがわかる




健康上の為にも、敏感肌予防の為にも
ぜひ積極的に取ってもらいたい栄養がある

それは、、、



カルシウムとビタミン




カルシウムには
皮膚に抵抗力をつけたり
皮膚の炎症を治す作用がある



不足すると・・・


皮膚が不安定になり
精神面でも気分がイライラ・・・
興奮しやすくなる



代表的な食品としてあげられるのは



小魚
海草
牛乳
乳製品




カルシウムを体内に吸収させるには
ビタミンDを一緒に摂ることが肝心



ビタミンDを多く含む食品は



しいたけ
卵
牛乳
肝油



などに多く含まれる



ぜひ、この二つの栄養素を肌荒れが気になるこの季節

意識して取り入れたいものだ




ちなみに、
私も大好きな

糖分

これを摂りすぎると
皮膚の抵抗力が弱まり
少しの刺激にも炎症を起しやすくなる・・・（涙）



甘いものって美味しいんだけどね・・・
ほどほどに・・・だね・・・